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课堂内容： 主内的兄弟姊妹们，主内平安！

在开始分享之前，先问大家几个问题：你每天留给与自己在一起的时间有多少？你每天都如何与自己相处？你每天用什么样的方式来与内在对话？你每天怎样照顾自己的情绪？你每天怎样关照自己的内在？

我今天想和大家探索的是：在安静中聆听自己，在聆听中照顾自己！

你听到他人说你的一句闲话，生气了，你是如何处理自己的生气的？你和老公吵架了，你是如何处理你的愤怒的？你的同事发生冲突了，你是如何解决的？你是如何做一个决定的？你是如何了解自己的内在的？除了别人要关心你、爱你、和你在一起，你有和你自己一起吗？你有好好的关心自己吗？你有好好的爱自己吗？你每天都给自己留点儿时间，与自己在一起吗？ 我们每天需要有与自己在一起的时间，与家人在一起的时间，与天主在一起的时间。我就是与自己在一起的时间中，发现了我的内在小孩的。

我一直记得那个清晨，2015年3月的一个清晨，我在路上慢慢的散步，我感觉我就像一个蹲在角落的小女孩，没人管，也没人问。我过去问她，她也不想理我，我想过去抱抱她，她也不想让我抱。从那天开始，我就留意自己的内在，直到有一天，我感觉，我可以蹲下来拥抱我自己，我可以去抱那个没人理的自己，我可以去看到那个一直撑着的内在小孩。到现在，我差不多，每天都会写日记，去与她沟通，因为她开心，我才开心，她快乐，我才快乐。

与自己相处，需要我们花时间与自己在一起：

首先，我们每天给自己安静的时间。我们在七个月的学习中，每天都有一个小时的安静，找一个让自己能安静下来的地方，安静的，关注自己的内在，让自己的身体和心灵都安静下来。在一开始练习安静的时候，我们可以练习什么都有想，让所有的想法在脑海飘过，不用力的去想，慢慢的等待一些想法沉淀，把碰触你的想法写在一个本子上。我们也可以每天找一个主题来安静。

其次，学习聆听我们的内在。安静的目的在于聆听，要聆听内在的声音，要聆听来自天主的声音。放下自己的对错、判断，去聆听，去寻找。在安静的内在，在柔声细语中，听，来自内在的声音。 安静有三个幅度：向外与他人连结，向内与自己连结，向上与天主连结。

向外与他人连结：我们与他人的关系可以通过安静来连结，让自己在安静中，更多的看到他人、了解他人，也让自己与他人的关系更和谐。

向内与自己连结：我们走着走着，把自己弄丢了，再也看不到那个快乐的自己，自己好像每天都被事情和情绪牵着走，而自己已不知道去向，我们可以通过安静，把自己找回来。安静让我们自己与自己的关系更亲密，也更了解自己的内在。

向上与天主连结：我们很多时候都在寻求天主的旨意，安静是一个很好的工具，让我们在安静中，与天主连结，听祂的声音，了解祂的心意。​ 我们现在可以给自己一点儿时间，安静一下：问一声自己：你好吗？听听，内在的自己会如何回答你。

谢谢你的聆听，我们下次再见！